É difícil imaginar como a regularidade nas
atividades físicas interferem no desempenho escolar, mas o fato é que uma série
de diferenciais é notada no aprendizado daqueles que dividem o tempo entre os
livros e os exercícios.
Quer saber como os exercícios físicos melhoram o
desempenho dos estudantes? Veja a seguir!
Mens sana in
corpore sano
A citação em latim expressa bem o
principal objetivo da prática de exercícios: conquistar uma mente sã em um
corpo são.
O equilíbrio físico e mental é o resultado mais
importante dos treinos sistemáticos, muito embora os atletas costumem ater-se
exclusivamente às visíveis transformações físicas decorrentes do treino.
De acordo com especialistas da Harvard, a prática
regular de exercícios aeróbicos (moderados) por 20 minutos, melhora pelo menos
três funções cerebrais.
Exercitando a
memória e o raciocínio lógico
Pesquisas recentes feitas por
neurocientistas da Universidade de Illinois (EUA) apontaram que alunos que se
saem bem nos exercícios físicos também apresentam um melhor desempenho nas
atividades escolares.
Além disso, crianças e adolescentes que praticam
esportes com frequência apresentam uma performance escolar 20% superior à de alunos sedentários.
Isso acontece porque quando a pessoa se exercita a
produção de sinapses neuronais aumenta.
A prática de exercícios tem o poder de desenvolver
células cerebrais, criando novas conexões interneurais e mantendo a mente
sempre jovem e ativa.
Concentração nota
10
Praticar exercícios físicos ajuda
muito na concentração e fixação de conteúdos.
Quem os pratica, além de desenvolver melhor o
raciocínio lógico e a memória, apresenta também reflexos mais apurados e maior
foco na realização de atividades escolares ou acadêmicas.
De acordo com o Salk Institute, na Califórnia,
pessoas adultas que caminham pelo menos três vezes por semana melhoram em até
15% a sua capacidade de aprendizado e concentração.
O exercício melhora
a autoestima e prepara o caminho para a aprendizagem
O exercício físico traz vários
benefícios psicológicos para seus praticantes, e um deles é a elevação da
autoestima.
Segundo recente estudo publicado pelo Journal of
Pediatric Psycology, se a pessoa se sentir bem com ela mesma, ela ficará mais
confiante, terá mais vontade de aprender e consequentemente o seu rendimento
escolar será melhor.
A prática de exercícios ajuda ainda a minimizar os
níveis de estresse, tão típicos em épocas de prova. É um alívio
nos períodos de tensão que envolvem o vestibular, a apresentação de
trabalhos, monografias, entrevistas de emprego e afins.
Exercícios leves e moderados fazem com que o corpo
libere beta-endorfina, uma substância que proporciona bem-estar e prazer.
Isso garante que a pessoa tenha ânimo para realizar
todas as suas atividades sem sucumbir ao estresse.
Boas práticas para
quem quer fazer da musculação uma aliada dos estudos
Se você deseja usar os exercícios
para melhorar seu desempenho nos estudos, veja a seguir algumas dicas que
preparamos exclusivamente para você:
·
Mesmo que a rotina de estudos esteja intensa, organize seu tempo de modo
que você possa se exercitar ao menos três vezes por semana;
·
Opte por atividades prazerosas para você, afinal, o exercício não deve
ser visto como obrigação;
·
Escolha exercícios moderados nas épocas de muita exigência nos estudos!
A sobrecarga não faz bem ao seu rendimento intelectual;
·
Esportes coletivos, aulas de dança e atividades ao ar livre são ótimas
pedidas para quem deseja dar um gás no desempenho dos estudos.
Quanto mais se trabalha o corpo, mais se exige do
cérebro e, isso é muito positivo para a saúde e bem-estar de modo geral.
Agora que você já sabe o quanto se exercitar faz
bem para o desempenho acadêmico, que postura você vai adotar?
Esperamos que você escolha os exercícios como uma
“disciplina” para a vida toda. Vai valer a pena!
Bons estudos e ótimos treinos para você!
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