A prática de atividade física é benéfica e fundamental a todo
ser humano, e muito mais para o portador de diabetes.
A pessoa portadora do diabetes apresenta um risco para doenças
cérebro e cardio-vasculares aumentado em relação ao restante da população e por
isso deve trabalhar para diminuir esse risco. Além do controle rigoroso da
glicemia com a dieta, medicações e insulina (caso necessárias), deve também
fazer parte do dia a dia a prática de alguma atividade física. Seus benefícios
são inúmeros:
Ocorre um melhor controle do diabetes. A prática de exercícios
físicos regulares (no mínimo 30 minutos três dias por semana) provoca um
aumento da ação da insulina, aumenta a captação de glicose pelo músculo,
diminuição da glicose circulante e aumento da sensibilidade celular a insulina.
Com isso, muitas vezes há diminuição da quantidade de medicações
hipoglicemiantes, insulina e melhor controle do diabetes.
É de conhecimento de todos que a prática de atividade física
diminui o “colesterol ruim” (LDL) e “aumenta o colesterol bom” (HDL), fato que
diminui o risco de doenças vasculares.
Outro beneficio é a perda de peso. Esta é favorecida com a
prática regular de atividade física. A perda de 5 a 10 quilos proporciona
melhora no controle do diabetes, melhora no perfil lipídico (colesterol),
melhor controle da pressão arterial, além de melhorar a auto-estima, diminuir a
ansiedade e os riscos de depressão.
Com a perda de peso, há menor sobrecarga em quadris, joelhos,
tornozelos e pés, o que diminui o risco de lesões ou dores nesses locais. Além
disso, há melhora no padrão respiratório principalmente o noturno e maior
facilidade a movimentação.
A prática de atividade física ainda fortalece músculos e ossos.
Agora que você já aprendeu que é muito importante deixar de ser
sedentário, acompanhe os próximos textos para ver o que é necessário para o
inicio sua atividade física.
Autor: Dr. Luiz F. Henrique
(Médico consultor do site Diabetic-Center)
(Médico consultor do site Diabetic-Center)
Bibliografia:
Diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia Sobre Teste
Ergométrico
SBD (Sociedade
Brasileira de Diabetes) – (www.diabetes.org.br)
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