segunda-feira, 6 de setembro de 2021
ATLETA JEQUIEENSE DO MINAS TÊNIS CLUBE FICA EM 3º LUGAR NO CAMPEONATO MINEIRO DE JUDÔ
segunda-feira, 30 de agosto de 2021
PROJETO JUDÔ LUCAS SANTOS FAZ BONITO E É PÓDIO NA TERCEIRA ETAPA DO CIRCUITO BAIANO DE JUDÔ
Sábado 28/08 estive acompanhando os atletas do Projeto Judô Lucas Santos, que participou da 3 Etapa do Circuito Baiano de Judô, realizado pela FEBAJU. No total, 14 atletas participaram dessa competição, conquistando 5 medalhas de Ouro, 6 de Prata e 2 de Bronze. Com esses resultados, alcançamos a 4° colocação na classificação geral Masculino.
Para essa viagem contamos com o apoio da Prefeitura Municipal de Jequié, Secretaria Municipal de Esporte e Lazer, Jambo Supermercados, Inbahia Distribuidora, Cross Time 21 e Life Time Centro de Treinamento.
PARABÉNS
#judolucassantos #Secretariadeesporte #crosstime #lifetime #Jambosupermercados #Inbahiadistribuidora #somostodosfebaju #temDeus
EQUIPE DE TRIATHLOM DA EQUIPE LEO ASSESSORIA ESPORTIVA FAZ BONITO NO BRASILEIRO
domingo, 16 de maio de 2021
segunda-feira, 10 de maio de 2021
O GH (HORMÔNIO DO CRESCIMENTO)
Por ed_fisica_ead
O GH é utilizado por atletas para o ganho de massa muscular e a queima de gordura indesejadas.
Além disso, ele também é usado para reduzir o período de recuperação entre as séries de exercícios, assim para a melhoria da resistência articular.
Mas como faço para aumentar a produção do GH de forma natural?
SONO PROFUNDO:
por volta de 75% de todo GH é produzido durante o sono. Portanto, ter uma noite tranquila e de sono profundo é essencial. Evite celulares e outros aparelhos eletrônicos antes de ir dormir, pois a luz azul pode prejudicar a qualidade de seu sono.
TREINO INTENSO:
Uma boa parte do GH é liberado durante os treinos de resistência. procure fazer exercícios intensos que trabalham a maior quantidade de músculos possíveis. O agachamento é um ótimo exemplo disso.
BAIXO CARBOIDRATO:
O carboidrato aumenta o açúcar no sangue, o que consequentemente eleva a insulina que, por sua vez, inibe o GH. Por isso, prefira as massas integrais e consuma muitas frutas e legumes.
MENOS ESTRESSE:
Quando por momentos estressantes, existe uma maior liberação de um hormônio chamado cortisol, que impulsiona o catabolismo, aumenta a fome e inibe o GH. Por outro lado se estivermos bem, a quantidade de hormônio do crescimento é bem elevada.
SUCO VERDE:
Esses sucos verde também são chamados de "detox", porque desintoxicam o organismo de impurezas causadas pela alimentação. O fígado é o órgão que mais passa por essa "limpeza" o que faz com que ele responda melhor ao GH e, por consequência, libere bons níveis de IGF-1.
TREINO HIIT:
A sigla HIIT quer dizer treino intervalado de alta intensidade e, apesar de ser bem pesado e indicado para atletas experientes, ele é uma maneira excelente de aumentar a liberação natural do hormônio GH. começar a fazê-lo uma vez por semana já proporciona uma boa diferença.
segunda-feira, 3 de maio de 2021
SUPLEMENTOS ALIMENTARES SÃO REALMENTE NECESSÁRIOS