Fazer atividades
físicas ou praticar esportes durante o inverno é bem mais difícil e desanimador
do que no verão. O frio nos leva mais ao sedentarismo e ao consumo excessivo de
alimentos calóricos e, a conseqüência disso, um provável e indesejado aumento
de peso.
Há uma série de
obstáculos, quase intransponíveis, para coibir a prática de exercícios físicos.
Entre os empecilhos de se manter a forma estão o fato de ter que acordar mais
cedo para treinar, ir para casa no fim da tarde ou à noite por conta do frio
intenso, a preguiça que a estação gelada desencadeia, a menor exposição do
corpo, entre outros fatores.
Algumas atitudes
podem ser benéficas e certeiras para não perdermos a vontade de praticar
atividades físicas durante o inverno. Confira uma série de dicas para ter mais
ânimo para os exercícios físicos
rotineiros:
– Aqueça antes de
iniciar: o alongamento deve ser feito, mas é indispensável que o praticante
faça um aquecimento para elevar a temperatura corporal e lubrificar as
articulações fazendo com que se inicie a atividade principal com mais
entusiasmo;
– Se puder, contrate um Personal Trainer: nesse período é muito bom para se manter fiel aos treinos, um profissional preparado para traçar um planejamento mais especifico e gerar mais comprometimento;
– Se puder, contrate um Personal Trainer: nesse período é muito bom para se manter fiel aos treinos, um profissional preparado para traçar um planejamento mais especifico e gerar mais comprometimento;
– Procure dormir
mais cedo: o descanso é fundamental para ter resultados satisfatórios e se
manter firme no programa. Para quem treina pela manhã a necessidade é maior
ainda;
– Pule da cama
enquanto é tempo: evite usar as funções Soneca do seu celular e despertador. No
inverno, a vontade de ficar um pouco mais na cama é mais tentadora e algumas
pessoas acabam cedendo até chegar uma hora que vão chegar a triste conclusão:
Ah, agora não vai dar mais tempo mesmo, deixa que eu treino amanhã;
– Não perca o foco: se preocupe a
todo o momento com seus resultados e metas a serem alcançadas. Não se esqueça
de que o inverno vai passar e depois você não terá tempo suficiente para se
preparar para o verão. Nesse momento existe um risco muito grande de entrar
no efeito sanfona;
– Pratique
modalidades que goste mais: seja na academia, em casa ou no parque, essa
é uma época que, mais do que nunca, você deve praticar atividades que tenha
mais afinidade. Evite atividades que possam te desanimar ou provocar
alguma dor. É importante que a prática esteja
alinhada com seus objetivos e respeite suas limitações, por isso é
indispensável a orientação de um professor de educação física.
Autor: Givanildo Holanda Matias
Fonte: Minha Vida
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