segunda-feira, 30 de setembro de 2019

MÉTODO DE TREINAMENTO COGNITIVO PODE MELHORAR A PERFORMANCE DE ATLETAS

Elton Alisson
Da Agência FAPESP

A capacidade de os atletas tomarem as melhores decisões em um curto espaço de tempo é o fator decisivo hoje para ganhar uma competição, na avaliação de Caio Margarido Moreira, doutor em comportamento e cognição pela Universidade de Göttingen, na Alemanha.

A fim de ajudar esportistas a tomar decisões mais acertadas e com maior rapidez, o pesquisador se associou a outro neurocientista e a um psicólogo para desenvolver métodos computacionais interativos que permitem avaliar e treinar o desempenho cognitivo. O trabalho foi apoiado pela FAPESP no âmbito do programa PIPE (Pesquisa Inovativa em Pequenas Empresas).

Os sistemas desenvolvidos pela startup fundada pelos pesquisadores - a Sensorial Sports, incubada no Parque de Inovação e Tecnologia de Ribeirão Preto, a Supera - já foram aplicados em atletas de clubes de futebol, como o Palmeiras.

"Usamos a neurociência e a tecnologia para desenvolver e melhorar o desempenho cognitivo de atletas. Partimos do pressuposto de que esportistas cuja capacidade cognitiva é monitorada e treinada ficam mais precisos e velozes e erram menos", disse Moreira à Agência FAPESP.

De acordo com o pesquisador, enquanto uma pessoa comum toma, em média, entre 2 mil e 3 mil decisões durante um dia inteiro, um jogador de futebol, por exemplo, tem de tomar cerca de 6 mil durante os 90 minutos de uma partida.

Dessa forma, falta de concentração e decisões erradas podem limitar o desempenho em uma competição, avaliou.

"O desempenho físico dos atletas está cada vez mais equiparado. São os milhares de decisões que eles tomam em uma arena esportiva que definem se sairão vitoriosos ou não", afirmou Moreira.

O sistema computacional desenvolvido pela empresa, que integra o Centro de Inovação Global em Esportes da Microsoft, avalia o tempo de reação, o uso da visão periférica, o nível de atenção, o controle da impulsividade e a agilidade na tomada de decisões em resposta a diferentes estímulos visuais. Permite monitorar de um a 12 esportistas simultaneamente. A sequência de estímulos pode ser visualizada por uma tela de computador, televisão ou projetor, além de um óculos de realidade virtual.

O desempenho do esportista é comparado com o de atletas profissionais e amadores, de diversas modalidades esportivas e em diferentes fases de desenvolvimento, que já realizaram testes e cujas avaliações integram o banco de dados da empresa.

Com base no perfil cognitivo do avaliado são determinadas as principais potencialidades e uma meta de melhoria.

Por meio de um sistema de realidade virtual também desenvolvido pela empresa, chamado NeuroSports Arena, é possível treinar habilidades como concentração, velocidade de reação, tomada de decisão e percepção de movimentação, de modo que o atleta atinja a meta determinada.

"Estamos desenvolvendo outro tipo de treinamento, em que um treinador pode montar uma sequência de estímulos por meio de um telefone celular, associar cada estímulo a uma ação desejada e treinar capacidades cognitivas, físicas e técnicas de forma integrada durante o aquecimento ou o treinamento", disse Moreira.

"Também estamos desenvolvendo um treinamento cognitivo em que o atleta é apresentado a uma série de tarefas que exercitam e ativam o cérebro para uma competição em uma tela sensível ao toque", afirmou.

Avaliações em atletas

Os sistemas foram avaliados em um grupo de jogadores de futebol da categoria sub-17 do Palmeiras e nas categorias sub-15 e sub-19 de voleibol feminino do Grêmio Recreativo Barueri.

Os resultados das análises indicaram que, após cinco semanas de treinamento, os jogadores de futebol tiveram um aumento de 14% no nível de atenção e de 20% no número de ações ofensivas, em comparação a outros grupos que não usaram o sistema.

Já as jogadoras de voleibol tiveram um aumento de 10% no nível de atenção e de 13% no tempo de reação, também em comparação com atletas da mesma categoria não submetidas ao treinamento cognitivo.

"Constatamos que, quanto mais as atletas de vôlei melhoraram na reavaliação do treinamento cognitivo, melhor foi o desempenho delas em quadra", disse Moreira.

A empresa já fez mais de 900 avaliações de atletas, em 22 modalidades esportivas. Agora, os pesquisadores estão analisando os melhores atletas do país em categorias como o tênis.

"A possibilidade de podermos avaliar o desempenho cognitivo de atletas de alto desempenho antes e depois de uma competição permitirá criarmos novas soluções tecnológicas", disse Moreira.

A meta dos pesquisadores é oferecer o sistema para outros mercados, como o de fitness, além de setores como o industrial, de investimentos e de saúde, nos quais a tomada de decisão também é um fator crítico.

sexta-feira, 20 de setembro de 2019

10 OPÇÕES DE ALIMENTOS SAUDÁVEIS PARA COMER NO JANTAR

Ana Elisa Faria

Saber escolher o que e o quanto consumir na última refeição do dia é essencial para se ter um sono tranquilo, regular o metabolismo e evitar os famigerados ataques noturnos à geladeira. Ao montar o cardápio do jantar, é indicado incluir alimentos que deem saciedade, que ajudem no processo de relaxamento e ainda tenham pouco valor calórico.

Segundo a nutricionista Ludimilla Gouvêa, à noite, a taxa metabólica basal [quantidade mínima de energia obrigatória para manter as funções vitais do corpo em repouso] é mais baixa. "Então, se a oferta de calorias for maior do que o necessário, o organismo começa a armazenar gordura."

De acordo com Fúlvia Gomes Hazarabedian, coordenadora do programa Bio Nutri, da rede de academias Bio Ritmo, os alimentos mais indicados para o jantar —que, segundo ela, pode ser feito até 40 minutos antes de ir para a cama— são aqueles que: favoreçam a boa digestão; contenham antioxidantes; sejam ricos em fibras ("para melhorar a função intestinal e estender o tempo de saciedade") e tenham proteínas de alto valor biológico, ("com aminoácidos para a atividade reparadora, que ocorre por meio da ação do GH —hormônio liberado durante a fase do sono mais profundo").

Maria Fernanda D'Ottavio, nutricionista da equipe de check-up do hospital HCor, também lista alguns itens. "O triptofano [tipo de aminoácido] é fundamental para produção de melatonina, o hormônio do sono. Mas para a conversão de um para o outro, é necessária a presença de vitamina B6. Por isso, alimentos que contenham este nutriente colaboram para um sono bom."

O que evitar?

Para as especialistas, comidas gordurosas e de difícil digestibilidade (como carnes vermelhas, defumados, frituras e embutidos), bebidas alcoólicas e produtos ricos em cafeína (tais quais café, chá mate, chá verde e refrigerantes) devem ser cortadas do jantar. "E devem ser evitadas até quatro horas antes de dormir", alerta Maria Fernanda.

A nutricionista ainda explica que essas escolhas sobrecarregam o trato gastrointestinal e as funções renais e hepáticas, responsáveis por eliminar as toxinas consumidas ao longo do dia. "Esses alimentos podem, inclusive, ocasionar insônia, taquicardia, refluxo, azia e um sono nada reparador".

Abaixo, as nutricionistas consultadas pelo UOL indicam dez alimentos para um jantar light. Veja a melhor maneira de combiná-los no seu cardápio, levando em conta suas preferências alimentares.

 1- Abacate
 2- Abacaxi
 3- Brócolis
 4- Cereja
 5- Iogurte
 6- Hortelã
 7- Ovos
 8- Pão integral
 9- Quinoa
10- Salmão



segunda-feira, 16 de setembro de 2019

JUDOCA LUCAS LABRIOLA DO MINAS TÊNIS CLUBE É PÓDIO EM SÃO PAULO

Aconteceu nesse final de semana a 23ª copa Hirosi Minakawa de judo no clube Hebraica na capital paulista.
A competição foi neste domingo (15/09) com a participação de 50 associações e mil atletas de vários estados competindo, como São Paulo, Rio de Janeiro, Espírito Santo, Minas Gerais, Paraná, Mato Grosso do Sul e Tocantins.
O atleta Lucas Labriola do Minas Tênis Clube ficou com a brilhante 2ª colocação na categoria sub 18 -55kg. 
Parabéns garoto, tá no caminho certo.


domingo, 15 de setembro de 2019

CAMPANHA SETEMBRO LARANJA ALERTA PARA A OBESIDADE INFANTIL

Ludmilla Souza
Agência Brasil
15/09/2019 10h23

A Sociedade de Pediatria de São Paulo (SPSP) promove, neste mês, a campanha Setembro Laranja, de combate à obesidade infantil. O intuito é conscientizar a comunidade médica e a população em geral sobre a importância de práticas alimentares saudáveis em casa e nas escolas, bem como estimular a prática de atividades físicas.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que 41 milhões de crianças menores de cinco anos estejam acima do peso. Para a Sociedade de Pediatria esse dado é alarmante e a entidade está empenhada para que seja drasticamente reduzido. A conscientização é imprescindível para prevenir a obesidade infantil e outros problemas decorrentes de uma alimentação inadequada, defende a sociedade.

De acordo com o pediatra e nutrólogo Mauro Fisberg, membro do Departamento de Nutrição da SPSP, as principais implicações do excesso de peso podem ser divididas em problemas de curto, médio e longo prazo. "A curto prazo é a falta de diagnóstico, principalmente falta de conscientização, porque parte das famílias e parte dos profissionais da saúde muitas vezes não avaliam ou interpretam as curvas de crescimento adequadamente e assim deixam de fazer o diagnóstico precoce do excesso e controle de peso".

A segunda situação, de acordo com o pediatra, são as características emocionais como o bullying, "que começa dentro da própria casa; as características que levam alterações da dinâmica familiar ou de comportamento". Segundo Fisberg, a carência nutricional é outro fator importante. "Apesar do excesso de peso, quase sempre as crianças nessa condição são seletivas, comem pouco de alguns alimentos e muito de outros. Elas podem ter alterações de pele, de postura, podem ter aumento do colesterol, dos triglicérides, e pode ter aumento da resistência insulínica [levando ao diabetes]. Isso pode causar no futuro um obesidade mais grave, hipertensão, doenças cardiovasculares, alterações lipídicas e todas os aspectos comportamentais e emocionais ligados ao excesso de peso", alerta.

O pediatra orienta também sobre a prevenção, que deve envolver toda a família. "É importante prevenir através de uma mudança global em todo o sistema de comportamento da família e da sociedade, modificando a alimentação, reduzindo a ingestão de alimentação inadequada e aumentando a atividade física, mas principalmente tendo um comportamento mais consciente em relação a esses aspectos: alimentação, atividade física e de uma forma geral a forma como encaramos o comportamento da alimentação dentro das famílias".

Fisberg alerta que a obesidade é mais fácil de ser prevenida do que tratada nas crianças. "Hoje aproximadamente uma para cada quatro crianças apresenta excesso de peso, e provavelmente dessas, em torno de 8% a 10% tem obesidade e quase todas tem obesidade grave. Por isso ela deve ser prevenida, porque não é muito simples perder peso exatamente numa fase de crescimento e desenvolvimento, onde faz parte da vida que se ganhe peso, ganhe massa muscular e massa gordurosa, então é preciso equilibrar crescimento e desenvolvimento com restrição de energia e que não modifique o crescimento, por isso é muito mais importante prevenir do que tratar", adverte.


quinta-feira, 12 de setembro de 2019

SENSEI LUCAS SANTOS INAUGURA MAIS UM NÚCLEO DE JUDÔ

 

Visando um melhor aproveitamento destas potencialidades, e observando a realidade mundial, onde as pessoas devido as suas rotinas de vida estão cada vez mais sedentárias, e entendendo o esporte como um agente que contribui para a promoção da saúde e também atua na prevenção das crianças e adolescentes.                                                                                                                                             
 Inauguramos o núcleo da Baixa do Bonfim, uma parceria Projeto Social Judô Lucas Santos e a Assoc. De Moradores da Baixa do Bonfim, levando aulas gratuitas de Judô para comunidade, O Prof. Lucas leva o esporte ate a comunidade da Baixa do Bonfim, para atender 60 crianças de 4 anos a 14 anos de idade, com esse é o 4° núcleo do seu Projeto Social de Judô em Jequié/Ba.
 #Prof.Lucassantos @ Jiquy                                      

sexta-feira, 6 de setembro de 2019

VOCÊ VAI TER DOR NAS COSTAS AO MENOS UMA VEZ: CONHEÇA OS TIPOS DE LOMBALGIA

                           Praticamente toda as pessoas já tiveram ou vão ter dor nas costas um dia

Priscila Carvalho
Do VivaBem, em Fortaleza

"Oitenta por cento das pessoas terão dor nas costas pelo menos uma vez vida", alerta o reumatologista e professor da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) Jamil Natur. O tema foi discutido nesta quinta-feira (05), durante o Congresso Brasileiro de Reumatologia, em Fortaleza, Ceará.

A lombalgia ou dor lombar é um problema prevalente e que deve ser olhado com atenção. "Quanto mais idosa, mais a pessoa sofrerá com a condição" afirma Natur.

Tipos de lombalgia

Segundo o especialista, o problema nas costas é dividido em duas categorias: dor crônica e aguda.

Na aguda, a condição se manifesta só por algumas semanas e a maioria das pessoas já sentiu o incômodo alguma vez na vida. É um problema que pode ser resolvido facilmente com analgésicos e anti-inflamatórios.

Já a cura da lombalgia crônica é complicada. O problema é mais comum em idosos e está associado a posturas e adotadas ao longo da vida e atividades realizadas. Mais: é muito mais difícil saber com exatidão de onde se originou a dor.

Como está ligada ao movimento, esse tipo de lombalgia pode ser divida em dois subgrupos:

Síndrome do canal estreito Pode ocorrer devido a artérias entupidas ou pelo canal da coluna estar estreito, daí o incômodo. O indivíduo a sente quando anda e, ao parar, há um alívio.

Síndrome facetária É caraterizada por dor nas facetas (pequenas articulações que conectam as vértebras). É muito comum o problema aparecer ao tentar se levantar depois de muito tempo sentado. A dor se estende para coxa e nádega.

Lombalgia inflamatória Neste tipo, o problema ocorre quando a pessoa está em repouso. É mais comum em jovens e pode originar doenças como artrite, artrose, espondiartrite.

Três jeitos simples de prevenir a dor nas costas

*Pratique atividade física
*Não permaneça muito tempo sentado e em repouso 
*Evite fumar

quinta-feira, 5 de setembro de 2019

ATLETAS DO MINAS PARTICIPARAM DA 15ª COPA RIO

Nos dias 30, 31 e 1 de setembro Judocas do Minas Tênis Clube participaram da 15ª copa internacional do Rio de Judô nas classes sub 13, 15, 18, 21 e sênior, realizada na arena carioca 1, no parque Olímpico da Barra da Tijuca. e graças ao excelente trabalho da comissão técnica os atletas tiveram ótimos resultados, sendo nove medalhas de ouro, cinco de prata e três de bronze. 

E os atletas obtiveram ótimos resultados:

*Laila - Campeã
*Josias - Vice-Campeão
*Antonio - 3º lugar
*Olívia - 3ª colocada
*Marquinhos - 5º lugar
*Lucas - 7º lugar
*André
*Guilherme

terça-feira, 3 de setembro de 2019

DIETA DO ABACAXI FUNCIONA?

Uma amiga disse que a melhor dieta para depois das festa de fim de ano é a do abacaxi. Que devemos comer apenas abacaxi durante 5 dias, que perdemos tudo que ganhamos durante o fim do ano. O que você acha?
Juliana Azevedo, RJ
Antes de responder à sua pergunta, vale sempre lembrar, mais uma vez, que sou totalmente contra dietas restritivas. O caminho é sempre saber se alimentar, fazer boas escolhas. Mas, é fato que o abacaxi tem suas propriedades, tem seu valor, e deve ser incluído na alimentação de todas as pessoas.
Essa fruta é da família das bromeliáceas, que têm em sua composição a enzima bromelina, utilizada em muitos medicamentos como antiinflamatórios, digestivos e xaropes expectorantes. Essa substância é muito eficiente na digestão das proteínas. Em sua composição também há celulose, que é indispensável no bom funcionamento do intestino, além de ser rica em vitaminas, minerais e fibras solúveis – aquelas que ajudam na redução do colesterol ruim.
Mais um detalhe: o abacaxi tem propriedade diurética e ajuda às pessoas que têm propensão a reter líquidos. Ainda assim, essa fruta não pode emagrecer ninguém por si só, mas deve fazer parte de uma cardápio saudável, e associado à prática de atividade física regular. Para aproveitar todos os benefícios dessa fruta, ela deve ser consumida com regularidade.
Dieta do abacaxi é loucura, prefiro a dieta do bom senso.