sexta-feira, 15 de novembro de 2019

MEIO BILHÃO DE ADULTOS TÊM DIABETES NO MUNDO, MAS METADE NÃO SABE DISSO

                Atlas do Diabetes também aponta que Brasil é o quinto país com maior número de caso


Cerca de 463 milhões de adultos ou 9% da população, tem diabetes em 2019, mas metade delas não sabe disso, segundo dados do atlas do diabetes.

O Brasil é o quinto país com  maior número de pessoas com a condição, mas cerca de 46% (7,7 milhões) das pessoas que tem a doença não estão cientes disso.

Segundo as informações do relatório, a maior parte das pessoas com diabetes (79%) vive em países em desenvolvimento, como o Brasil. A maioria dos casos de diabetes no mundo é do tipo 2, relacionado a hábitos de vida não saudáveis, como dietas, falta de atividade física e obesidade.

Já o diabetes tipo 1 é uma deficiência autoimune que surge em geral na infância e na adolescência e prejudica a produção da insulina, responsável por manter  os níveis de glicose no sangue normal.

A tendência é que, até 2030, 578 milhões de pessoas no mundo tenham a doença e que esse número chegue a 700 milhões de adultos em 2045 (pouco mais de 10% da população mundial).

Ao todo, cerca de 231 milhões de pessoas vivem com diabetes não sabem que estão com o problema. O relatório afirma que o desconhecimento mostra a necessidade urgente de melhorar a detecção do diabetes para que o tratamento seja oferecido e as complicações da doença possam ser evitadas.

Segundo projeção, o diabetes e suas complicações relacionadas levaram a morte de 4,2 milhões de adultos em 2019. Estimativas apontam que a doença está associada a 11% de todas as mortes ocorridas em pessoas entre 20 e 79 anos.

Um dos problemas dessas mortes é o impacto econômico que eles causam, já que atingem parte da população economicamente ativa.

O relatório aponta que os custos mundiais diretamente relacionados ao diabetes, em pessoas entre 20 e 79 anos, cresceram de US$ 232 bilhões em 2007 para US$ 727 bilhões 2017. Para 2019, a estimativa é que os gastos cheguem a US$ 760 bilhões (pouco mais de R$ 3 trilhões).

Considerando as projeções de crescimento do número de pessoas com a condição, o relatório projeta, de modo conservador, que os gastos aumentarão cerca de 8% até 2030 e 11 % até 2045.     






CONTRA A DEPRESSÃO E ANSIEDADE, FAÇA EXERCÍCIO E RESPIRE FUNDO

Por mais difícil que seja sair da inércia e praticar uma atividade física quando se está deprimido ou ansioso, o esforço vale a pena. Dois estudos recentes reforçam a mensagem de que se movimentar com regularidade pode tanto evitar quanto trazer alívio para os sintomas desses transtornos. Segundo um deles, o exercício é eficaz até para quem tem propensão genética à depressão.
Já se sabe que o sedentarismo é um fator de risco para quadros depressivos. Mas ainda há dúvidas sobre até que ponto os exercícios podem beneficiar indivíduos com vulnerabilidade mais alta para desenvolver o transtorno. Algumas variações genéticas já foram associadas ao problema, e é comum que ele se manifeste em diferentes integrantes de uma mesma família.
Pesquisadores do Hospital Geral de Massachusetts e da Universidade da Califórnia, nos EUA, analisaram dados genéticos e estilos de vida de quase 8 mil pessoas para tirar essa dúvida. E os resultados foram positivos: embora algumas pessoas tenham, mesmo, uma propensão maior a ter sintomas depressivos do que outras, esse risco pode ser neutralizado se elas se mantiverem fisicamente ativas. A conclusão foi descrita no periódico Depression & Anxiety.
Alívio rápido
Outro trabalho publicado esta semana, embora pequeno, mostra que as posturas e os exercícios de respiração da ioga são capazes de reduzir bastante os sintomas de depressão e ansiedade, e em pouco tempo.
Um grupo de homens e mulheres diagnosticados foi submetido a diversas sessões de ioga ao longo de três meses. Metade acumulou 123 horas de prática, enquanto que a outra parte fez 87 horas. Depois de apenas um mês, ambos os grupos relataram alívio significativo nos sintomas dos transtornos, bem como melhora na qualidade do sono, positividade e calma.
Os benefícios da ioga se acumularam no final do estudo, e os participantes que praticaram por mais tempo foram os que tiveram melhores resultados. Para os autores, a modalidade não substitui o tratamento convencional (que envolve terapia e, às vezes, remédios), mas pode aumentar bastante as taxas de sucesso.
Como ter ânimo?
Claro que para sentir os efeitos dos exercícios é preciso praticar com regularidade e, para isso, é preciso gostar da atividade escolhida. Música, variedade e o acompanhamento de um profissional ajudam a quebrar a monotonia. Além disso, ter o suporte da família ou de algum amigo para vencer o desânimo pode ser necessário, inclusive para quem não sofre de depressão ou ansiedade.
Por último, não dá para culpar apenas os indivíduos pelo sedentarismo. Escolas, empregadores e governos devem incentivar a cultura do movimento, criando espaços e oportunidades para as pessoas se engajarem na prática de atividade física. Depressão e ansiedade são transtornos que geram custo para a sociedade como um todo.

segunda-feira, 4 de novembro de 2019

TREINO INTERVALADO DE CAMINHADA MELHORA A SAÚDE DE IDOSOS, DIZ ESTUDO

Do VivaBem, em São Paulo

O hábito de completar 10 mil passos por dia é considerado há muito tempo uma forma de garantir um estilo de vida saudável. Mas, de acordo com um novo estudo realizado na Universidade Shinshu, no Japão, para idosos, existe uma maneira eficaz e mais rápida de aumentar a aptidão física e diminuir as chances de doenças.

De acordo com a pesquisa, publicada no periódico Mayo Clinic Proceedings, os resultados positivos não dependem de quanto você anda, mas da intensidade do exercício.

Seguindo os preceitos do HIIT em outras modalidades, o treinamento intervalado de caminhada estabelecido pelos pesquisadores consiste em caminhar com 70% da capacidade máxima do praticante por 3 minutos e, a seguir, com 40% da capacidade pelos próximos 3 minutos. O ciclo deve ser repetido cinco vezes.

Como o estudo foi feito.

A equipe descobriu que o método superou a recomendação da American Heart Association de que 75 minutos por semana de exercícios de alta intensidade são necessários para a melhoria.

Os participantes do estudo do Dr. Masuki tiveram melhorias significativas em seu VO2 máximo — o volume máximo de oxigênio que o corpo consome durante o exercício físico e dado que indica como está o condicionamento físico da pessoa — com 50 minutos de caminhada intervalada por semana.

Os participantes da análise alcançaram um aumento de 14% no VO2 máximo e uma diminuição de 17% nas chances de doenças relacionada ao estilo de vida.

Conforme defendem os responsáveis pelo estudo, o método é benéfico devido ao bons resultados, facilidade de execução — não há necessidade de academia ou equipamentos caros — e tempo que os praticantes devem dedicar ao exercício.

JEQUIEENSE LEONARDO SANTEDICOLA É VICE-CAMPEÃO BRASILEIRO DE TRIATLHON




Vice Campeão Brasileiro de Triatlhon de Longa Distância 2019, Um resultado como esse não vem sozinho, sou muito grato a Deus, toda minha família, minha esposa @iuskasampaiocunhatriatleta que dividi essa rotina de treinos que não é para qualquer um, esse ano fui acolhido pelo programa faz atleta do @govba @sudesbesporte @setre_govba , o sou grato as empresas e pessoas que me apoiam e patrocinaram minha participação nas provas de campeonato brasileiro e mundial desde o início de minha trajetória como atleta, @santahelenahospital , @nutricaoeherbalife 
@nutri.saudavel1 @julioservicol @crossfit7373 @farmaformulajequie
@casadasespeciariasba , a meu fisioterapeuta @fisioinncasa , meu nutricionista @rafael_felix , ao meu nutrólogo @drtassobarberino , @r2l_sportswear pela parceria, @premium_academiaa pela parceria. Gratidão a todos vocês, e também a toda turma da @leotraining33 alunos e TB ao professor @ramonrobusto pela colaboração!!! Vamos seguindo 2020 tem mais!!!!

segunda-feira, 30 de setembro de 2019

MÉTODO DE TREINAMENTO COGNITIVO PODE MELHORAR A PERFORMANCE DE ATLETAS

Elton Alisson
Da Agência FAPESP

A capacidade de os atletas tomarem as melhores decisões em um curto espaço de tempo é o fator decisivo hoje para ganhar uma competição, na avaliação de Caio Margarido Moreira, doutor em comportamento e cognição pela Universidade de Göttingen, na Alemanha.

A fim de ajudar esportistas a tomar decisões mais acertadas e com maior rapidez, o pesquisador se associou a outro neurocientista e a um psicólogo para desenvolver métodos computacionais interativos que permitem avaliar e treinar o desempenho cognitivo. O trabalho foi apoiado pela FAPESP no âmbito do programa PIPE (Pesquisa Inovativa em Pequenas Empresas).

Os sistemas desenvolvidos pela startup fundada pelos pesquisadores - a Sensorial Sports, incubada no Parque de Inovação e Tecnologia de Ribeirão Preto, a Supera - já foram aplicados em atletas de clubes de futebol, como o Palmeiras.

"Usamos a neurociência e a tecnologia para desenvolver e melhorar o desempenho cognitivo de atletas. Partimos do pressuposto de que esportistas cuja capacidade cognitiva é monitorada e treinada ficam mais precisos e velozes e erram menos", disse Moreira à Agência FAPESP.

De acordo com o pesquisador, enquanto uma pessoa comum toma, em média, entre 2 mil e 3 mil decisões durante um dia inteiro, um jogador de futebol, por exemplo, tem de tomar cerca de 6 mil durante os 90 minutos de uma partida.

Dessa forma, falta de concentração e decisões erradas podem limitar o desempenho em uma competição, avaliou.

"O desempenho físico dos atletas está cada vez mais equiparado. São os milhares de decisões que eles tomam em uma arena esportiva que definem se sairão vitoriosos ou não", afirmou Moreira.

O sistema computacional desenvolvido pela empresa, que integra o Centro de Inovação Global em Esportes da Microsoft, avalia o tempo de reação, o uso da visão periférica, o nível de atenção, o controle da impulsividade e a agilidade na tomada de decisões em resposta a diferentes estímulos visuais. Permite monitorar de um a 12 esportistas simultaneamente. A sequência de estímulos pode ser visualizada por uma tela de computador, televisão ou projetor, além de um óculos de realidade virtual.

O desempenho do esportista é comparado com o de atletas profissionais e amadores, de diversas modalidades esportivas e em diferentes fases de desenvolvimento, que já realizaram testes e cujas avaliações integram o banco de dados da empresa.

Com base no perfil cognitivo do avaliado são determinadas as principais potencialidades e uma meta de melhoria.

Por meio de um sistema de realidade virtual também desenvolvido pela empresa, chamado NeuroSports Arena, é possível treinar habilidades como concentração, velocidade de reação, tomada de decisão e percepção de movimentação, de modo que o atleta atinja a meta determinada.

"Estamos desenvolvendo outro tipo de treinamento, em que um treinador pode montar uma sequência de estímulos por meio de um telefone celular, associar cada estímulo a uma ação desejada e treinar capacidades cognitivas, físicas e técnicas de forma integrada durante o aquecimento ou o treinamento", disse Moreira.

"Também estamos desenvolvendo um treinamento cognitivo em que o atleta é apresentado a uma série de tarefas que exercitam e ativam o cérebro para uma competição em uma tela sensível ao toque", afirmou.

Avaliações em atletas

Os sistemas foram avaliados em um grupo de jogadores de futebol da categoria sub-17 do Palmeiras e nas categorias sub-15 e sub-19 de voleibol feminino do Grêmio Recreativo Barueri.

Os resultados das análises indicaram que, após cinco semanas de treinamento, os jogadores de futebol tiveram um aumento de 14% no nível de atenção e de 20% no número de ações ofensivas, em comparação a outros grupos que não usaram o sistema.

Já as jogadoras de voleibol tiveram um aumento de 10% no nível de atenção e de 13% no tempo de reação, também em comparação com atletas da mesma categoria não submetidas ao treinamento cognitivo.

"Constatamos que, quanto mais as atletas de vôlei melhoraram na reavaliação do treinamento cognitivo, melhor foi o desempenho delas em quadra", disse Moreira.

A empresa já fez mais de 900 avaliações de atletas, em 22 modalidades esportivas. Agora, os pesquisadores estão analisando os melhores atletas do país em categorias como o tênis.

"A possibilidade de podermos avaliar o desempenho cognitivo de atletas de alto desempenho antes e depois de uma competição permitirá criarmos novas soluções tecnológicas", disse Moreira.

A meta dos pesquisadores é oferecer o sistema para outros mercados, como o de fitness, além de setores como o industrial, de investimentos e de saúde, nos quais a tomada de decisão também é um fator crítico.

sexta-feira, 20 de setembro de 2019

10 OPÇÕES DE ALIMENTOS SAUDÁVEIS PARA COMER NO JANTAR

Ana Elisa Faria

Saber escolher o que e o quanto consumir na última refeição do dia é essencial para se ter um sono tranquilo, regular o metabolismo e evitar os famigerados ataques noturnos à geladeira. Ao montar o cardápio do jantar, é indicado incluir alimentos que deem saciedade, que ajudem no processo de relaxamento e ainda tenham pouco valor calórico.

Segundo a nutricionista Ludimilla Gouvêa, à noite, a taxa metabólica basal [quantidade mínima de energia obrigatória para manter as funções vitais do corpo em repouso] é mais baixa. "Então, se a oferta de calorias for maior do que o necessário, o organismo começa a armazenar gordura."

De acordo com Fúlvia Gomes Hazarabedian, coordenadora do programa Bio Nutri, da rede de academias Bio Ritmo, os alimentos mais indicados para o jantar —que, segundo ela, pode ser feito até 40 minutos antes de ir para a cama— são aqueles que: favoreçam a boa digestão; contenham antioxidantes; sejam ricos em fibras ("para melhorar a função intestinal e estender o tempo de saciedade") e tenham proteínas de alto valor biológico, ("com aminoácidos para a atividade reparadora, que ocorre por meio da ação do GH —hormônio liberado durante a fase do sono mais profundo").

Maria Fernanda D'Ottavio, nutricionista da equipe de check-up do hospital HCor, também lista alguns itens. "O triptofano [tipo de aminoácido] é fundamental para produção de melatonina, o hormônio do sono. Mas para a conversão de um para o outro, é necessária a presença de vitamina B6. Por isso, alimentos que contenham este nutriente colaboram para um sono bom."

O que evitar?

Para as especialistas, comidas gordurosas e de difícil digestibilidade (como carnes vermelhas, defumados, frituras e embutidos), bebidas alcoólicas e produtos ricos em cafeína (tais quais café, chá mate, chá verde e refrigerantes) devem ser cortadas do jantar. "E devem ser evitadas até quatro horas antes de dormir", alerta Maria Fernanda.

A nutricionista ainda explica que essas escolhas sobrecarregam o trato gastrointestinal e as funções renais e hepáticas, responsáveis por eliminar as toxinas consumidas ao longo do dia. "Esses alimentos podem, inclusive, ocasionar insônia, taquicardia, refluxo, azia e um sono nada reparador".

Abaixo, as nutricionistas consultadas pelo UOL indicam dez alimentos para um jantar light. Veja a melhor maneira de combiná-los no seu cardápio, levando em conta suas preferências alimentares.

 1- Abacate
 2- Abacaxi
 3- Brócolis
 4- Cereja
 5- Iogurte
 6- Hortelã
 7- Ovos
 8- Pão integral
 9- Quinoa
10- Salmão



segunda-feira, 16 de setembro de 2019

JUDOCA LUCAS LABRIOLA DO MINAS TÊNIS CLUBE É PÓDIO EM SÃO PAULO

Aconteceu nesse final de semana a 23ª copa Hirosi Minakawa de judo no clube Hebraica na capital paulista.
A competição foi neste domingo (15/09) com a participação de 50 associações e mil atletas de vários estados competindo, como São Paulo, Rio de Janeiro, Espírito Santo, Minas Gerais, Paraná, Mato Grosso do Sul e Tocantins.
O atleta Lucas Labriola do Minas Tênis Clube ficou com a brilhante 2ª colocação na categoria sub 18 -55kg. 
Parabéns garoto, tá no caminho certo.


domingo, 15 de setembro de 2019

CAMPANHA SETEMBRO LARANJA ALERTA PARA A OBESIDADE INFANTIL

Ludmilla Souza
Agência Brasil
15/09/2019 10h23

A Sociedade de Pediatria de São Paulo (SPSP) promove, neste mês, a campanha Setembro Laranja, de combate à obesidade infantil. O intuito é conscientizar a comunidade médica e a população em geral sobre a importância de práticas alimentares saudáveis em casa e nas escolas, bem como estimular a prática de atividades físicas.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que 41 milhões de crianças menores de cinco anos estejam acima do peso. Para a Sociedade de Pediatria esse dado é alarmante e a entidade está empenhada para que seja drasticamente reduzido. A conscientização é imprescindível para prevenir a obesidade infantil e outros problemas decorrentes de uma alimentação inadequada, defende a sociedade.

De acordo com o pediatra e nutrólogo Mauro Fisberg, membro do Departamento de Nutrição da SPSP, as principais implicações do excesso de peso podem ser divididas em problemas de curto, médio e longo prazo. "A curto prazo é a falta de diagnóstico, principalmente falta de conscientização, porque parte das famílias e parte dos profissionais da saúde muitas vezes não avaliam ou interpretam as curvas de crescimento adequadamente e assim deixam de fazer o diagnóstico precoce do excesso e controle de peso".

A segunda situação, de acordo com o pediatra, são as características emocionais como o bullying, "que começa dentro da própria casa; as características que levam alterações da dinâmica familiar ou de comportamento". Segundo Fisberg, a carência nutricional é outro fator importante. "Apesar do excesso de peso, quase sempre as crianças nessa condição são seletivas, comem pouco de alguns alimentos e muito de outros. Elas podem ter alterações de pele, de postura, podem ter aumento do colesterol, dos triglicérides, e pode ter aumento da resistência insulínica [levando ao diabetes]. Isso pode causar no futuro um obesidade mais grave, hipertensão, doenças cardiovasculares, alterações lipídicas e todas os aspectos comportamentais e emocionais ligados ao excesso de peso", alerta.

O pediatra orienta também sobre a prevenção, que deve envolver toda a família. "É importante prevenir através de uma mudança global em todo o sistema de comportamento da família e da sociedade, modificando a alimentação, reduzindo a ingestão de alimentação inadequada e aumentando a atividade física, mas principalmente tendo um comportamento mais consciente em relação a esses aspectos: alimentação, atividade física e de uma forma geral a forma como encaramos o comportamento da alimentação dentro das famílias".

Fisberg alerta que a obesidade é mais fácil de ser prevenida do que tratada nas crianças. "Hoje aproximadamente uma para cada quatro crianças apresenta excesso de peso, e provavelmente dessas, em torno de 8% a 10% tem obesidade e quase todas tem obesidade grave. Por isso ela deve ser prevenida, porque não é muito simples perder peso exatamente numa fase de crescimento e desenvolvimento, onde faz parte da vida que se ganhe peso, ganhe massa muscular e massa gordurosa, então é preciso equilibrar crescimento e desenvolvimento com restrição de energia e que não modifique o crescimento, por isso é muito mais importante prevenir do que tratar", adverte.


quinta-feira, 12 de setembro de 2019

SENSEI LUCAS SANTOS INAUGURA MAIS UM NÚCLEO DE JUDÔ

 

Visando um melhor aproveitamento destas potencialidades, e observando a realidade mundial, onde as pessoas devido as suas rotinas de vida estão cada vez mais sedentárias, e entendendo o esporte como um agente que contribui para a promoção da saúde e também atua na prevenção das crianças e adolescentes.                                                                                                                                             
 Inauguramos o núcleo da Baixa do Bonfim, uma parceria Projeto Social Judô Lucas Santos e a Assoc. De Moradores da Baixa do Bonfim, levando aulas gratuitas de Judô para comunidade, O Prof. Lucas leva o esporte ate a comunidade da Baixa do Bonfim, para atender 60 crianças de 4 anos a 14 anos de idade, com esse é o 4° núcleo do seu Projeto Social de Judô em Jequié/Ba.
 #Prof.Lucassantos @ Jiquy                                      

sexta-feira, 6 de setembro de 2019

VOCÊ VAI TER DOR NAS COSTAS AO MENOS UMA VEZ: CONHEÇA OS TIPOS DE LOMBALGIA

                           Praticamente toda as pessoas já tiveram ou vão ter dor nas costas um dia

Priscila Carvalho
Do VivaBem, em Fortaleza

"Oitenta por cento das pessoas terão dor nas costas pelo menos uma vez vida", alerta o reumatologista e professor da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) Jamil Natur. O tema foi discutido nesta quinta-feira (05), durante o Congresso Brasileiro de Reumatologia, em Fortaleza, Ceará.

A lombalgia ou dor lombar é um problema prevalente e que deve ser olhado com atenção. "Quanto mais idosa, mais a pessoa sofrerá com a condição" afirma Natur.

Tipos de lombalgia

Segundo o especialista, o problema nas costas é dividido em duas categorias: dor crônica e aguda.

Na aguda, a condição se manifesta só por algumas semanas e a maioria das pessoas já sentiu o incômodo alguma vez na vida. É um problema que pode ser resolvido facilmente com analgésicos e anti-inflamatórios.

Já a cura da lombalgia crônica é complicada. O problema é mais comum em idosos e está associado a posturas e adotadas ao longo da vida e atividades realizadas. Mais: é muito mais difícil saber com exatidão de onde se originou a dor.

Como está ligada ao movimento, esse tipo de lombalgia pode ser divida em dois subgrupos:

Síndrome do canal estreito Pode ocorrer devido a artérias entupidas ou pelo canal da coluna estar estreito, daí o incômodo. O indivíduo a sente quando anda e, ao parar, há um alívio.

Síndrome facetária É caraterizada por dor nas facetas (pequenas articulações que conectam as vértebras). É muito comum o problema aparecer ao tentar se levantar depois de muito tempo sentado. A dor se estende para coxa e nádega.

Lombalgia inflamatória Neste tipo, o problema ocorre quando a pessoa está em repouso. É mais comum em jovens e pode originar doenças como artrite, artrose, espondiartrite.

Três jeitos simples de prevenir a dor nas costas

*Pratique atividade física
*Não permaneça muito tempo sentado e em repouso 
*Evite fumar

quinta-feira, 5 de setembro de 2019

ATLETAS DO MINAS PARTICIPARAM DA 15ª COPA RIO

Nos dias 30, 31 e 1 de setembro Judocas do Minas Tênis Clube participaram da 15ª copa internacional do Rio de Judô nas classes sub 13, 15, 18, 21 e sênior, realizada na arena carioca 1, no parque Olímpico da Barra da Tijuca. e graças ao excelente trabalho da comissão técnica os atletas tiveram ótimos resultados, sendo nove medalhas de ouro, cinco de prata e três de bronze. 

E os atletas obtiveram ótimos resultados:

*Laila - Campeã
*Josias - Vice-Campeão
*Antonio - 3º lugar
*Olívia - 3ª colocada
*Marquinhos - 5º lugar
*Lucas - 7º lugar
*André
*Guilherme

terça-feira, 3 de setembro de 2019

DIETA DO ABACAXI FUNCIONA?

Uma amiga disse que a melhor dieta para depois das festa de fim de ano é a do abacaxi. Que devemos comer apenas abacaxi durante 5 dias, que perdemos tudo que ganhamos durante o fim do ano. O que você acha?
Juliana Azevedo, RJ
Antes de responder à sua pergunta, vale sempre lembrar, mais uma vez, que sou totalmente contra dietas restritivas. O caminho é sempre saber se alimentar, fazer boas escolhas. Mas, é fato que o abacaxi tem suas propriedades, tem seu valor, e deve ser incluído na alimentação de todas as pessoas.
Essa fruta é da família das bromeliáceas, que têm em sua composição a enzima bromelina, utilizada em muitos medicamentos como antiinflamatórios, digestivos e xaropes expectorantes. Essa substância é muito eficiente na digestão das proteínas. Em sua composição também há celulose, que é indispensável no bom funcionamento do intestino, além de ser rica em vitaminas, minerais e fibras solúveis – aquelas que ajudam na redução do colesterol ruim.
Mais um detalhe: o abacaxi tem propriedade diurética e ajuda às pessoas que têm propensão a reter líquidos. Ainda assim, essa fruta não pode emagrecer ninguém por si só, mas deve fazer parte de uma cardápio saudável, e associado à prática de atividade física regular. Para aproveitar todos os benefícios dessa fruta, ela deve ser consumida com regularidade.
Dieta do abacaxi é loucura, prefiro a dieta do bom senso.

quinta-feira, 22 de agosto de 2019

A CAMINHO DA AUSTRÁLIA EM BUSCA DO SONHO OLÍMPICO - RETROCEDER NUNCA, RENDER-SE JAMAIS


Fala galera.. esse post fala sobre VONTADE!!! Trata-se da oportunidade de lutar o Continental Open - AUS (que valerá pontos de Grand Prix), acontecerá nos dias 02 e 03 de novembro. A parte terrestre ficará R$5348,00 + passagens (em torno de 5.000). Acredito que essa competição poderá ajudar a reverter a situação e estar mais próximo do sonho olímpico de tokyo2020. Enquanto houver chances e possibilidades vamos lutar pela vaga! Borá? Quem quiser embarcar nesse sonho e ajudar. A vakinha online o link está na minha bio e se preferirem depósito direto na minha conta só mandar um direct aí que passo toda a informação!! Um abraço a todos !! Obrigado desde já !!
Obs.: ainda preciso da aprovação da confederação para participação, mas como o prazo é curto já estou buscando recursos! Caso não seja aprovado vou devolver a todos ou esperar a próxima oportunidade de adesão!!

AJUSTE O BANCO DA BICICLETA CORRETAMENTE PARA PEDALAR MELHOR E EVITAR DORES

Um banco muito baixo ou muito alto aumenta o risco de dores e prejudica a eficiência da pedalada

Seja para fugir do trânsito ou do transporte público lotado, seja para praticar uma atividade física e ganhar saúde, as bicicletas ocupam cada vez mais espaço nas ruas das grandes cidades.

 Para que o exercício físico (ou a viagem) seja prazeroso e você tenha conforto e bom desempenho ao pedalar, inúmeros aspectos devem ser levados em conta em uma bike, como o tamanho do quadro, o aro da roda, a altura do guidão, a quantidade de marchas etc. Mas um ajuste essencial para isso, muito simples e que todo mundo deve sempre fazer ao subir em uma magrela é a regulagem da altura do banco (selim).

Ao pedalar em uma bicicleta com o banco baixo, você precisa flexionar os joelhos em um ângulo maior do que 90 graus, o que aumenta a pressão interna na articulação e pode levar a um processo inflamatório. Além disso, não consegue usar toda a força das pernas (pois não as estende) e ainda tende a curvar a coluna lombar para ajudar no movimento, sobrecarregando a região e gerando dores.

"Os ombros também sofrem, pois a posição faz com que você os projete à frente para compensar a altura errada do selim", alerta o ortopedista Leandro Gregorut, médico do Hospital Sírio-Libanês.

Como ajustar o banco da bicicleta corretamente?.

Uma maneira fácil e rápida de regular a altura do selim é ficar em pé ao lado da bicicleta e ajustar o banco de modo que ele fique alinhado com o trocânter maior do fêmur, ou seja, a proeminência óssea que temos na lateral da coxa, na altura do quadril.

O modo mais preciso para saber se o banco está posicionado corretamente é subir na bike, posicionar um dos calcanhares no pedal e girá-lo até sua posição mais baixa (onde ficaria o número 6 de um relógio de ponteiro). A altura do banco estará certa se ao fazer isso a perna que está no pedal ficar quase estendida (joelho em um ângulo de no máximo 15 graus).

"Essa posição, além de ajudar a minimizar o risco de lesões, reduz o esforço ao pedalar e evita um maior consumo de energia durante o exercício", explica o ortopedista Flávio Cruz, especialista em traumatologia e lesões esportivas e mestre em cirurgia do joelho pela UFRJ (Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro). É importante saber que usar um banco muito alto também não é indicado, pois diminui a eficiência da pedalada e pode gerar lesões em longo prazo.

Evite lesões comuns ao pedalar.

Para quem usa uma bicicleta desregulada para a sua altura, estas são as principais partes do corpo afetadas: 

*Joelhos Podem sofrer com desgaste da cartilagem, condropatia patelar e tendinites;

* Pés e tornozelos Estão expostos à inflamação nos tendões e sobrecarga biomecânica ao forçar a pedalada;

* Quadril Pode apresentar bursites na região isquiática, tendinites e, em alguns casos, até mesmo impacto entre o fêmur e o osso do quadril;

* Coluna Dor lombar (lombalgia) é um problema comum em ciclistas que curvam a coluna, posicionamento que sobrecarrega a região das costas.

"Se você faz curtos trajetos de bike, além do ajuste correto do banco da bicicleta e de variar a posição ao pedalar, alongamentos diários podem ajudar a minimizar dores posturais e por sobrecarga mecânica", indica Marcelo Risso, doutor em ciências da cirurgia pela Unicamp (Universidade Estadual de Campinas) e ortopedista do Hospital Oswaldo Cruz.

Já para quem percorre trechos mais longos o indicado é investir em exercícios de fortalecimento para deixar o corpo mais bem preparado para suportar as exigências da atividade física. Faça um treino trabalhe principalmente os músculos das coxas, panturrilhas, costas e a região do core (formada pela lombar, pelo quadril e pelo abdome). 

terça-feira, 20 de agosto de 2019

JUDÔ LUCAS SANTOS NO BRASILEIRO FINAL EM CURITIBA COM O ATLETA VINICIUS MACIEL


Mais um final de semana de competição, dessa vez foi em Curitiba/PR Campeonato Brasileiro Sub-13, a medalha não veio mais o conhecimentos sim, quero aqui agradecer a todos que compraram a rifa beneficente a nossa viagem, somos gratos a todos. 
#Projetojudolucassantos
 #JamboSupermercados#Inbahiadistribuidora #Basemedical #Fazatleta#Governodabahia #TemDeus
 — em Ginásio do Tarumã.

ALTERAÇÕES NO METABOLISMO DE GORDURA ESTÃO LIGADAS À PROGRESSÃO DA "ELA"

                                                    Fabiana Mariz
                                                 Do Jornal da USP

Um estudo observacional, realizado por pesquisadores do IQ (Instituto de Química) da USP e do Cepid Redoxoma, trouxe achados importantes relacionados à ELA (Esclerose Lateral Amiotrófica), doença neurodegenerativa que afeta os movimentos e a respiração. O grupo investigou todos os lipídios presentes em tecidos do sistema nervoso central de ratos portadores de ELA e mostrou que há um acúmulo de ésteres de colesterol e uma diminuição dos níveis de cardiolipina na medula espinhal desses animais. Os resultados estão um estudo publicado no periódico Scientific Reports.

Os lipídios --ou moléculas de gordura --são encontrados em grande quantidade e variedade no sistema nervoso central e desempenham funções importantes: controlam a fluidez das membranas celulares e formam uma espécie de capa chamada bainha de mielina, que facilita a transmissão de impulsos elétricos. Alterações no metabolismo lipídico em neurônios estão associadas ao envelhecimento e ao aparecimento de doenças neurodegenerativas. "Essas alterações poderiam ser consequência do estresse oxidativo e do aumento de radicais livres", explica Adriano Britto, primeiro autor do estudo. "O nosso objetivo foi entender a relevância dessas moléculas na progressão da ELA." O estresse oxidativo é o desequilíbrio entre a produção de radicais livres, prejudiciais às células, e de antioxidantes, que as protegem destes danos.

Estudos anteriores já haviam descrito a presença e o aumento desses compostos no sistema nervoso. O que o grupo fez de novo foi, por meio de uma técnica chamada espectrometria de massa, caracterizar e quantificar todas as moléculas de gordura no cérebro, dando um passo adiante na busca por novos tratamentos.

Experimentos e resultados 


Os cientistas usaram um modelo animal que apresenta os sintomas da doença somente na fase adulta. Os ratos SOD1-G93A expressam uma quantidade elevada da proteína superóxido dismutase, que tem um papel antioxidante e combate a formação de radicais livres. "Expressão" é o termo usado para dizer que um gene está ativo, codificando proteína. "A SOD-1, quando mutada, deixa de combater o estresse oxidativo, se agrega e produz um aglomerado que causa danos às células", enfatiza Adriano Britto. Para efeitos de comparação, animais selvagens (wild type), isto é, sem a mutação, foram utilizados como controle.

Tecidos do córtex motor e da medula espinhal --regiões mais afetadas nesse modelo --dos ratos foram retirados para análise em duas fases: aos 70 dias de vida, quando ainda não demonstram sintomas, e aos 120 dias de vida, quando a doença já está instalada. "Nesse estágio, os animais apresentam todos os sintomas da doença e várias paralisias", relata Sayuri Miyamoto, professora associada do IQ e coordenadora do estudo.

Os resultados mais interessantes foram observados na medula espinhal. "Entre as 406 espécies de lipídios quantificados, encontramos um aumento significativo dos ésteres de colesterol, também conhecidos como lipídios de armazenamento, e uma redução dos níveis de cardiolipina", diz Marcos Yukio Yoshinaga, biólogo responsável pela análise lipidômica no estudo. "Encontramos ésteres de colesterol na circulação sanguínea, em outros órgãos, mas no cérebro não é comum a presença desses compostos."

Ésteres de colesterol estão presentes no plasma humano (líquido amarelado que compõe o sangue) e no fígado, por exemplo, e uma de suas funções é o transporte de colesterol para o corpo. Uma parte do colesterol humano existe esterificado, ou seja, ligado a um ácido graxo. No entanto, o estresse oxidativo e a disfunção mitocondrial são fatores que acabam induzindo os neurônios a produzir mais colesterol. Mecanismos similares já foram descritos na doença de Alzheimer, porém os que estão envolvidos nesse processo ainda não estão claros. "Nossos dados mostram não só o aumento desses ésteres de colesterol, como também a diminuição de um lipídio da mitocôndria, chamado cardiolipina", complementa Sayuri.

A cardiolipina é encontrada na membrana interna da mitocôndria e desempenha um papel importante na estrutura e na função dessas organelas. Em condições normais, o astrócito, uma das células mais abundantes no cérebro, capta glucose da circulação sanguínea, converte em lactato e o transfere para o neurônio. O lactato é oxidado, vai para a mitocôndria e gera o ATP, que é a energia necessária para o neurônio funcionar adequadamente. "Essa diminuição dos níveis de cardiolipina nos diz que há alguma disfunção na mitocôndria", diz Sayuri. "Quando há um problema na organela, o mesmo oxigênio --que seria utilizado para produzir o ATP --recebe um elétron, vira um radical livre e ataca outras biomoléculas." Níveis aumentados desses radicais livres, também chamados de espécies reativas de oxigênio (ROS, em inglês), promovem a síntese aumentada de lipídios nos neurônios, os quais posteriormente se acumulam na forma de gotículas lipídicas em células da glia.

No córtex motor, foram identificadas e quantificadas 285 espécies de lipídios, classificadas em 26 subclasses. Nos ratos mais velhos, os cientistas observaram um aumento de esfingolipídios (componentes da bainha de mielina), provavelmente associado à idade dos animais.

Causas desconhecidas


 A Esclerose Lateral Amiotrófica é uma das principais doenças neurodegenerativas ao lado das doenças de Parkinson e Alzheimer. Suas causas ainda são desconhecidas, mas estudos apontam que 10% delas estão associadas a fatores genéticos. Segundo dados do Ministério da Saúde, a patologia acomete 2.500 brasileiros por ano.

A doença afeta os neurônios motores do cérebro e da medula espinhal. A curto e médio prazo, o paciente sente um enfraquecimento dos músculos, contrações involuntárias e torna-se incapaz de mover os braços, as pernas e o corpo. Geralmente, as pessoas com ELA vivem de três a cinco anos anos após o início dos sintomas.

"A força desse trabalho está em fornecer informações novas sobre análise lipidômica", explica Marimélia Porcionatto, professora associada do Departamento de Bioquímica da Universidade Federal de São Paulo, a Unifesp. "Entender os mecanismos envolvidos na formação desses lipídios abre perspectivas para desenvolvimento de fármacos que poderiam salvar e impedir a morte dos neurônios", completa Adriano Britto.